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Step Aerobic


Step - Aerobic ist ein dynamisches Fitnesstraining zu motivierender Musik mit Hilfe einer Plattform. Die Grundelemente sind hauptsächlich (aerobe) Ausdauer und Koordination. Die in einer Choreografie zusammengestellten Übungen, die von einem Aerobic-Trainer vorgeführt werden, sind eine Mischung aus klassischer Gymnastik und Tanz.

Klassischerweise besteht eine Aerobic-Stunde aus vier Phasen:
Warm-up – Aufwärmen und gegebenenfalls vordehnen (Pre-Stretch)
Cardio-Teil – Herz-Kreislauf-Training, Fettverbrennung
Cooldown I – Abkühlen
Cooldown II – Nachdehnen und entspannen
Die Länge der Phasen orientiert sich in der Regel an der Gesamtdauer der Trainingseinheit. Stundenbilder können je nach Zielsetzung verschiedene Schwerpunkte haben. So kann zum Beispiel das Workout zugunsten des Cardio-Teils wegfallen, oder umgekehrt.
(Quelle: Auszug aus: https://de.wikipedia.org/wiki/Aerobic)